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Wähle hier ein Getreide.
Zu den Getreiden zählen u.a. generell:
Reis, Mais, Weizen, Hartweizengriess, Quinoa, Kartoffeln, Hirse, Haferflocke usw.
Hier siehst Du, wieviel Du von der ausgewählten Proteinquelle zum Getreide hinzugeben musst, damit der Energiegehalt Deiner Mahlzeit aus 65% Kohlenhydraten und 10% Proteinen besteht.
Zu den Proteinquellen zählen u.a.:
Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen, Bohnen) usw.
Soviel Gramm Fett verbrennst Du! Ist diese Zahl negativ, nimmst Du zu viel Fett über die Nahrung auf.
Reich an essenziellen Fettsäuren sind zum Beispiel:
Sonnenblumenöl, Rapsöl, Sesamöl, Olivenöl usw.
